Każdy, kto chociaż raz próbował, wie że schudnąć nie jest łatwo. Nadmiar kilogramów gromadzimy miesiącami a nawet latami a później potrzebujemy szybko schudnąć. Jest to szczególnie trudne zwłaszcza, że większość z nas ma dobry apetyt i trudno jest się oprzeć drożdżówce czy pysznej pieczeni. Odchudzanie warto jednak przeprowadzić nie tylko z powodów estetycznych, ale także i zdrowotnych. Osoby z bardzo dużą otyłością, które straciły większą ilość kilogramów często mówią, że dużo łatwiej im się oddycha, szybciej wchodzą po schodach. Gdy chcemy się zdrowo odchudzać najbardziej wskazane jest odwiedzenie doświadczonego dietetyka. Jeśli nie mamy takiej sposobności, starajmy się trzymać podstawowych zasad. Odchudzać się trzeba stopniowo i systematycznie. Fachowcy przestrzegają, aby nie tracić w ciągu tygodnia więcej jak 1 kg wagi ciała. Kluczowa jest właściwa dieta w ramach, której będzie spożywać nieco mniej kalorii niż zwykle. Zdrowa dieta to taka, które jednocześnie dostarcza nam niezbędne minimum witamin i składników mineralnych. To, co ograniczamy w diecie odchudzającej w pierwszej kolejności to słodycze, ciasta, lody, napoje gazowane i tłuste potrawy. Najlepiej jest całkowicie wyeliminować smażenie. Jedzmy regularnie, mało, ale często. Po godzinie 20-ej nie spożywamy już niczego. Jednocześnie powinniśmy wypić do 2 litrów wody mineralnej na dzień. Musimy zrozumieć także, że przy skutecznym odchudzania sama dieta jest niewystarczająca. Musi być większy wysiłek fizyczny. Jeśli nie lubimy biegania udajmy się na spacer. Można poćwiczyć na zewnętrznej siłowni w parku albo udać się na pływalnię. Nie należy też zniechęcać się początkowym brakiem efektu. Nasza wytrwałość będzie nagrodzona, bo waga na początku spada powoli, jeśli jednak będziemy trzymać się podstawowych zasad z pewnością uda nam się zredukować wagę.